ホットサンド!

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    最近はまっている「ホットサンド」BBQの時やキャンプした時にも使えると買ったホットサンドクッカー!

    ホットサンドクッカー

    8枚切りの食パンを買ってきて具材選びが楽しい!ツナマヨなどは王道なので、サバの水煮缶に甘口ラッキョウ、ピザ用チーズにマヨネーズ、そしてカレー粉を挟んで焼きます!うますぎです!

    おいしすぎて毎日食べたいくらいですが、自然とチーズを多めに入れてしまう自分がいます。危険!!!ちなみにマヨネーズもつけすぎないようパンに両面塗る程度です。カロリーオーバーに気を付けないといけません。

    結構工夫次第では、いろいろなものを挟んでもおいしく食べれることを発見してしまった!!!この前カレーを挟み、チーズをかけても美味しいし、ポテトサラダを挟むのもなんともおいしいです。コロッケやお肉類を挟んでもおいしいと思います。

    焼けたホットサンド

    やはりおいしさの秘訣はクッカーであっためて焦げ目がついて熱々のところを食べるのがたまらないのだと思います。皆さんもお試しください!

    私もまだBBQやキャンプで試してないのですが、十分うちでも活躍中です、、、


    家庭用フィトネスマシン!

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      さて今回は、今年の夏に「マイホームジム」に新しく家庭用フィットネスマシンが仲間入りしました!紹介させていただきます!

      もとから、一部屋をジム化したくて「ダンベル」、チンニング(懸垂で主に広背筋)やディップス(大胸筋や上腕三頭筋)を鍛える「ぶら下がり健康器」や腹筋や体幹を鍛える「腹筋ローラー」や「バランスボール」そして「振動マシン」などいろいろありました。

      今回は有酸素運動のできる家庭用フィットネスマシン「クロストレーナー」購入!!!ちょっとばかし値ははりましたが・・・。前から有酸素運動ができるマシンが欲しくていろいろな機械を見ていました。「フィトネスバイク/エアロバイク」や「ルームランナー」「ローイングマシン(ボート漕ぎ)」。そして選んだのは「クロストレーナー」です。一番全身運動ができるかな?と思い選びました!

      クロストレーナー

      写真の通り、少しかさばりますが、ペダルの漕ぐところは使っていない時は折りたためます。

      スポーツクラブに行かない方は、あまり見覚えがないと思いますが、上の二つのハンドルバーを手でもって前後に動かし、下のペダルに足を乗せ回転させます。下半身だけでなく上半身も使うのでエネルギーたくさん使い、足・腰への衝撃もないので負担がかかりません。



      さてなぜ?有酸素運動のできる家庭用のフィトネスマシンを購入したかといいますと、スポーツクラブに行ってやってもいいかなと思う人もいると思いますが、昨今の健康ブームで混んでいます。私たちが行くには夜の時間か休みの日。そうすると仕事帰りの人たちが重なり、有酸素マシンは順番待ちになることもしばしば。それから最近のスポーツクラブは川越でも24時間営業も増えています。そうすると朝の時間に運動したい私にはもってこいなのですが、すぐ近くにあればよいのですが、車か自転車か歩きでいかないとなりません。そして行くまでに準備をしなくてはなりません。特に車でなければ雨の日は大変です。なんやかんやでスポーツクラブは以前、筋トレもしたかったので行っていましたが、最近は外でジョギングをしたり、自体重トレーニングで十分なため部屋でやっていました。しかし、最近の夏は朝でも30℃越えで、朝走っても暑すぎです!この先を考えると夏は外で運動できなくなるな〜と思っていました。そして最近は雨の日も多く、外でなかなか運動できません。トータル的に考えて有酸素マシン「クロストレナー」を購入するに至りました。朝、好きな時間にお風呂用のTVを壁に掛け見ながら運動しています!満足・満足!この機械はいつまで使えるのか!?大事に使っていきたいと思います。


      自分は健康管理していく上で、運動が大事だと思ってこうした形をとりましたが、こういう方法で出来ない方もいらしゃると思います。この先、ご年配の方で熱い夏の運動やスポーツクラブに通えない方は、健康管理する上でも頭の痛い問題です!

      皆様も若いうちから運動習慣を身につけましょう!有酸素運動・ストレッチ・筋トレがバランスよくできればベストですね〜。
      人生100歳時代!寝たきりで100歳は嫌ですから・・・。


      久々の南アルプス!

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        やっと秋の気配がする今日この頃。9月の連休に南アルプスにある、仙丈ケ岳と甲斐駒ヶ岳に行ってきました!山仲間のEくん、Tくんと一緒に。


        土曜日の夜、夜行バスを使って土曜日の24時過ぎに八王子駅から出発!戸台口仙流荘に朝5時に到着。連休なのでバス待ちの人たちであふれています。

        バス乗り場

        バスを乗り変えて北沢峠へ朝6時半に到着。

        北沢峠

        そして、北沢峠近くの長衛小屋のテント場にテントを張り、荷物をデポして甲斐駒ヶ岳に向かいます。連休のため、テント場はテントでいっぱい!!!今日は天気が良いということで楽しみです。甲斐駒ヶ岳&仙丈ヶ岳は7・8年ぶりだと思います。

        岩のザレバ

        仙水小屋経由で駒ケ岳向かいます。一時間位で岩のごつごつした場所でこれから登る甲斐駒ヶ岳が見えました!そしてここから本格的に急登になってきました。一時間20分ぐらいで駒津峰(駒ヶ岳8合目)に到着。

        駒津峰からの甲斐駒ヶ岳

        すごく景色がよくなりました!ここから尾根歩き!しかし、岩場の石が一つづつ大きくなってきて歩きにくい。結構危険な場所もあり。山頂を目指しますが、砂利が邪魔して滑りながらゆっくり登っていきます。さすがに標高2000mを超えてくると心拍も上がってきます。コツコツ登りながらどうにか山頂へ!

        山頂の駒ヶ岳神社奥院

        晴天で360℃展望の景色!!!疲れも吹っ飛ばします!富士山・北岳・鳳凰三山・仙丈ヶ岳・八ヶ岳・遠く北アルプスまで見えました!最高!

        明日の登る仙丈ヶ岳

        しかし、昨日バスの中ではほとんど寝れず・・・。帰路には疲労困憊で偏頭痛。ちょっと高山病かな!?私の山の師匠Eくんも、足がつって大変そうでした。そして山友Tくんは、同じく足がつって途中下山しました。(運動不足と忍び寄るおじさん化)私も下山で苦労しました。疲労困憊。どうにか暗くなる前にはテント場についたのですが、思っていた以上に水が足りず・・・。疲労を増長させました。テント場について頭痛がひどく、潜り込むように何も食べる気もせずビールを一杯のんでその日は就寝。



        8時間ほど寝て、翌朝お腹がすいて起床!少し夜中から明け方にかけて雨が降ったようです。朝の四時ぐらいからゆっくり起きて、朝食の準備をしました。食後のコーヒーを飲んで登山の準備。今日は天気予報では雨予報でしたが、晴れるようなので仙丈ヶ岳に行けるかもしれません。私の体調はバッチり元気!睡眠不足解消で筋肉痛はあるものの頭痛も解消!果たして二人の体調がどうかです!?朝のテント場から昨日登った甲斐駒ヶ岳が見えました!

        テン場からの駒ヶ岳

        さて、2人も起きてきて大丈夫そうなので、7時30分出発で仙丈ケ岳に行くことにしました。

        テント場にて

        昨日の甲斐駒ヶ岳男性的なごつごつとした岩山なのですが、仙丈ケ岳は南アルプスの女王と言われている山でなだらかな山様で、山頂の藪沢カールが有名です。こちらのほうが岩が少ない分、登りやすかったですが、昨日の疲労が残っています。心拍は昨日の登山で大丈夫ですが、足の筋肉が・・・。2時間ほどで尾根上に出ましたがTくんが足がつり始めました。聞くところ水も残り少し。これは山頂は無理そうです。そしてガスがかっかていて景色は今一歩。昨日水不足で苦労した私はお多めに持ってきていた水を1リットル渡しました。みんなの体調を考慮し、仙丈ケ岳の手前にある小仙丈ヶ岳で今日は下山することにしました。山頂もガスがかかっていたのであきらめがつきました。2時間かけて下山。(写真は、“小”を手で隠した写真です!)

        小仙丈ヶ岳山頂

        下山後、長衛小屋はシャワー施設があったので、みんなでさっぱりし、昨日できなかった反省会(酒盛り会)を昼間からしました!運動後のビールがうまい!!!そして持ってきたおつまみと芋焼酎で食っちゃべって昼寝をしました!最高ですが、みんな年とともに体力が落ちているのを確認!登山部あらため、ハイキング部かワンダーホーゲル部に名前を変更するか悩んでました!?

        まあ、楽しく登山が出来たのはいいですが、今後はいろいろ考えて計画を立てないとダメそうですね〜。そしてもう一泊して、翌朝空いている平日の日の明け方からテントを撤収し、帰ってきました。

        来年はこのメンバーで行けるかどうかわかりませんが、行けたら楽しみたいですね〜。


        東北旅行!出羽三山!出羽富士!?

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          早めの夏休みを頂き、7月梅雨明け前に、いざ東北へ!宿もとらずに、、、。

          今回は車で行き、車中泊やキャンプ場もどこにも前もって予約を取りませんでした!とりあえず、出羽三山(羽黒山・月山・湯殿山)と出羽富士(鳥海山)を登ろうと思って出発!天気は良くて1週間あるので天気の良い日を見ながら、登りたいと思っていたので天気次第ですね〜。出発は7月の連休だったのでキャンプ場には止まれないだろうと思い、昼に下見をしに行きました!羽黒山キャンプ場!みんなが帰る明日に泊まろうと場所だけ確認!ほぼいっぱいで一部フリーサイトが空きがあるくらい!しかし、明日にはほぼいなくなるそうです。その日は近くの温泉施設でひとっぷろ浴び櫛引SAで就寝(車中泊)。

          翌朝、早くから羽黒山に向かうため大鳥居をくぐります。

          羽黒山入口

          そして登山口になる随神門近くの羽黒山社務所の近くには宿坊がたくさん、今も30件近くが営業しているようです。ここ羽黒山は山伏信仰があり、今も山伏修行の体験ができるそうです。

          羽黒山入口マップ

          そしてここから参道の石段は2446段。両側には杉並木。樹齢約300年〜500年約600本ミシュラン・グリーンガイドジャポン☆☆☆である。羽黒山頂までは約60分、下りは50分だそうです。

          そして10分ほど歩くと天然記念物「爺杉」樹齢1000年、周囲10m。そしてそこからは、国宝羽黒山五重塔が森林の間から見えます。実はここからの写真、今川越駅にも張られているJRの旅行ポスターにも採用されているカットと同じ場所から撮ったものです!いいカットでしょ!

          爺杉と五重塔

          さて、一の坂、二の坂と急な石段が続きま〜す。二の坂茶屋は帰りによるとして、最後の三の坂へ。

          一の坂

          そして山頂の鳥居をくぐりました。

          山頂の鳥居

          山頂に着くと朝から人が多くいました!聞くところによると今日は15日でお祭りが10時からあるそうです。三神合祭殿に向かうと何とも素晴らしいかやぶき屋根。すごく厚みがある屋根でしたが、ハジの方が少しほころびが、、、。修復工事をやっている様で足場が建てれれていました。

          三神合祭殿

          そして三神合祭殿は重要文化財ですが、羽黒山・月山・湯殿山の神社が祭られています。少し、観光しながら休憩です。



          今日はお祭りで令和元年黒川能奉納で能や狂言を奉仕座をやっていました!奥が深そうです、、、。

          御能

          さて下山して休暇村羽黒 羽黒キャンプ場に向かいキャンプの準備をしたいと思います!4・50分後、下山して今日の晩飯を仕入れに鶴岡市街に向かいました。今日の汗を流しに昨日の温泉施設に行ってからスーパーを探しました!なかなかスーパーが見当らず、どうにか町の小さなコープを発見!料理は面倒なので出来栄えのものを買ってキャンプ場へ!空いていて場所は選びたい放題。荷物を運ぶのが面倒だったのでオートサイトへ。

          キャンプ場

          この日は私と学生さんのグループが一組いただけでした。

          羽黒山キャンプ場

          少し暑かったけど、一杯ひっかけながらテント設営。食事をしながら、そして初めて焚火に挑戦!

          たき火

          回りの小枝を集めたりしましが、なかなか着火せず。文明の力を使いどうにか着火!癒されました〜。

          そして早めの就寝。さて、明日は月山へ!


          さて早朝、目を覚まし月山登山口へ向かうため車を走らせます!8合目の登山口へ。昨日のキャンプ場へ行く前に月山ビジターセンターにより、道を確認しておきました。いつもの道が去年の豪雨で土砂崩れで通れず、別の道から8合目へ。一時間もかからず付きました!もう十分景色が良く、日本海まで見えます!

          月山登山口

          8合目の弥陀ヶ原湿原が広がっており、観光地ににもなっている。そしてここから見える鳥海山(出羽富士)綺麗に見えました!頼むから明日か明後日晴れてくれ!登りにいくから〜!

          月山から鳥海山

          さて、湿原を抜けていくと、東北方面のの山はお花が綺麗!切がないのでいくつか紹介。花の名前は調べてね〜。

          花

          花2

          さて一時間30分ほどで9合目にある仏生池小屋。そしてそこから一時間20分ほどで山頂近くの雪渓が、、、。涼しい。

          月山山頂の雪

          着きました!月山山頂に!山頂に着くころにはガスってて景色は片側しか見えず、、、。とりあえず記念写真!

          月山山頂

          そして隣には、月山神社本宮がありました!ただし、管理人がいてお祓いを500円で受けて入らないとお参りができないそうで、、、。ちょっと残念。お金を持ってもってこなかったのもそうですが、お参りできないのは残念なので外側からお参りしました!

          月山神社

          さて山頂でスジャータのドリップコーヒーを一杯飲み休憩。そして、下山開始!2時間ちょっとで下山。汗をかいたので昨日も行った温泉施設で汗を流し、キャンプ場に戻りもう一泊。焚火をしてもう一泊キャンプ場でまったりしました。



          翌朝、お腹が空いて起きて、テントを撤収。途中、通り雨にも降られましが、出羽富士、鳥海山に向けて移動開始。その前にお腹が空いたので道の駅「鳥海ふらっと」に向かいました!キャンプ場から1時間ほど移動し、朝食に岩カキとギンダラ、イカ天ぷらと一緒に道の駅に売っていたおにぎり2つを頂きました!今回の一番のご馳走でした!!!岩カキが今が旬!そしてギンダラは油が乗っていて最高!イカの天ぷらの最高!そしてさすがのおにぎり!!!お米がうまい!新潟・山形・秋田この辺はお米がうまい!おにぎりがうますぎます!!!そしてこのおかず!!!幸せです〜。今回の旅行はこれが食べられただけでも収穫がありましたよ〜!!!

          岩カキと銀ダラとイカの天ぷら

          そして、天気をチェック!明日はどうにか天気は晴れ!明後日からは天気が崩れる予定。この休み中は天気が回復しそうにないので、明日出羽富士(鳥海山)に挑もうとコンビニで明日の登山に向けて準備を開始!そして温泉施設によってひっぷろ浴びてから、登山口に向かいました!今日は登山口で車中泊。早朝から日帰り速攻登山で鳥海山に登ろうと、、、。



          翌朝、起きてみると、山頂はガスがかかっていました。とりあえず、行ってみようとあさの5時から登山開始!しかし、一時間半ほどで7合目に到着。ここからは雪渓、ガスがかっていて休憩しながら、川の鳥海山の雪解け水を飲みながら、下山を選びました!ガスが濃すぎるのとガスの中の雪渓が撤退の理由です!この後は天気が崩れてくるので下山。まだ2・3日ありましたが天気は下り坂なので鳥海山はあきらめることに・・・。

          下山して酒田市内のホテルを探しました。その前に昨日食べた朝食の岩カキとギンダラとおにぎりが忘れられず、道の駅鳥海ふらっとへ再度ご訪問!!!今日は朝食&昼食に岩かき3つギンダラとおにぎり二個をいただきました!!!ホントおいしいので皆さんも食べに来て〜〜〜。出羽富士鳥海山必ず再挑戦です!!!

          とりあえずお腹を満たして酒田駅の近くのビジネスホテルにチェックイン。そして、ひさびさの熟睡。。。キャンプ場は暑かった。車中泊は落ち着かない。やはり、安心できる宿では熟睡です。。。。。



          そして、翌日は天気は悪いけど出羽三山最後の山、湯殿山を目指しました!ホントは湯殿山から月山に登りたかったです!でも休日しか酒田駅から湯殿山にバスが出ておらず、却下。雨が降っていましたが、大鳥居に着き、歩いて湯殿山奥院へ。ここは滝・温泉が祭られています。湯殿山は山頂にはいかず、湯殿山神社の奥院が山頂の代わりになります。鉄分が多いのか茶色に変色してます。奥院は撮影禁止。お土産屋さんの叔母様とお話しするとホラ貝が売られていたのでいろいろ質問。旦那さんがホラ貝を作っているという。ほぼホラ貝は日本産ではなく、フィリピン産だそうです。何十万もするホラ貝を買いに来るのか?聞いてみたが稀にいるそうです。山伏のこといろいろな質問に答えていただきました。勉強になりました。

          湯殿山

          そして、その後雨も降っていたので、前から気になっていた、仙台にあるニッカの宮城峡蒸留所へ向かいました!どうにか夕方に間に合いそうなので。見学会の15時に間に合いました。車での訪問なのでまったく飲めず。とほほ、、、。

          ニッカ宮城峡蒸留所

          しょうがないので、お土産コーナーで宮城峡限定のウイスキーを買って帰りました!

          ニッカの髭のおじさん


          そして帰りの東北道は平日だからかトラックが多かったです。5泊6日の東北旅行の珍道中の旅でした〜。出羽富士(鳥海山)はリベンジします!!!


          かっこいい〜折り畳み自転車!

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            さて、今日は前から狙っていた自転車のお話。昔からマウンテンバイクやママチャリ、無印のアルミの自転車など30歳までは、自分の車も持たず、自転車が移動手段でした。車はたまに姉や父のを借りる程度。2.3駅はあたり前に自転車で移動していた私でしたが、この7.8年、前に乗っていた自転車が壊れてから乗っていませんでした!

            最近、ロードバイクがはやりだし、気にはなっていたものの、本格的に長距離は乗りたくないし、なんか手軽に乗れるマウンテンバイクでも乗ろうかな〜と思ていたら、本屋で折り畳み自転車の本を見つけ「これだ!」と思いネットで検索!実際に販売している店舗に見に行くことにしました!

            私のほしいバージョンの自転車は売り切れてなかったものの、同じフレームの自転車あるため試乗させていただきました!タイヤは18インチなので長い距離を走るには疲れそうですが、スピードは出ます。私のほしいバージョンはタイヤがマウンテンバイクでよく使われているブロックタイヤなのです。色々なところを走れるように。とりあえず、その日は予約をして帰りました。

            予約して1か月と半月、やっと届きました!そう、その自転車birdy GT(バーディ グランドツアラー)ドイツ産です。

            birdy GT

            そして、オプションパーツとして雨の日にも乗れるようにタイヤの泥はね防止にフェンダーを前と後ろのタイヤにつけていただき、その上にリヤキャリアをつけて折りたたみも楽になり、折りたたんでもキャリアがついているので押せるようになるので移動が楽になります。そして自転車の見た目もバランスがとれて、よりかっこよくなった気がします!(完全自己満足)

            birdy GT2

            折りたためるため車に積んでお出かけ先で気軽に自転車で観光もできます!さっそく夏休みには活躍しそうです。楽しみ〜。

            [追伸]届いたその日、晴天!さっそく乗って自宅に出発!(亀有〜川越)しかし走りは満足なのですが、お尻が痛くて途中でリタイアや!!!志木駅で自転車を折りたたんで電車に乗って帰ってきました、、、。初乗り完走できず残念!あしからず!

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