白馬三山へ

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    さてさて、皆様は夏休みの方が多いですかね今週は!?わたくしは早めの夏休みを頂き、8月5〜7日、白馬三山に行ってきました!何年ぶりだろう??何年か前の秋に一人で来たことがあり、2回目になります。

    8月4日の深夜、新宿駅よりムーンライト信州81号で出発!鉄男くんたちの多いこと!限られた停車時間で走りながら必ず下りてホームの何かを撮っています。落ち着きのない、、、。私たちは電車で寝るためにこの電車に乗っているで迷惑でした。とりあえず、アイマスクと耳栓をして少し寝ました。

    ムーライト信州81号

    白馬駅に5時40分に到着しました!ここで、山仲間のEくん(ムーンライト信州が取れなかったので高速バスで来たそうです)Tくん(マイカーで白馬まで来てました。睡眠不足で大変だったでしょう)と合流!そして、バスで登山口の猿倉に向かいます。

    白馬駅

    猿倉登山口に到着後、準備をして登山届を出して出発!

    猿倉にて

    白馬岳頂上宿舎までコースタイム5時間30分。

    足慣らし

    まずは白馬尻小屋まで足慣らし今日は暑い!汗びっしょりです。

    白馬尻小屋

    ここで休憩して、アイゼンの準備をします。小屋を出発するとすぐに大雪渓に入ります。軽アイゼン(6本の爪)をつけ雪渓を登りはじめます。Tくんはアイゼンを忘れ、そのまま行きました!今回は夏の雪渓で結構、雪渓が長いです!(以前は秋なので雪渓が融けていて意外と雪渓の距離が短かったことを覚えてます)ストックをつきながら、登ります。

    大雪渓にて

    意外と急なところもあり、アイゼン無しは結構滑らないよう神経を使い疲れるはずです。案の定Tくんが遅れはじめ、大雪渓を登り終えるころには、20分ぐらいの差が出来ていました。途中足がつったそうです!そしてTくんが少し休んであとからゆっくり行くことになり、待っていた私たちも出発しようとするとEくんも腿がつったようです。座りこみました・・・。二人とも運動不足がたたったようで・・・。さて、どうするか???しょうがないので、先に私が一人で登るようになってしまい、先にテント場を確保しておくことに。岩室跡を超えて標高が2500mを超えてくると、酸素が薄くなってきて心拍が上がり、少し歩き、休み、を繰り返し登って行きます。

    山頂宿舎まであと少し

    Eくんは私と距離を保ちながら登ってきてる様子です。Tくんは見えません。そして、どうにか13時過ぎぐらい白馬頂上宿舎テント場到着!6時間ぐらいかかったかな〜。すぐにEくんも来たのでテント設営。今日はテント場の風が強く眠れるか心配です!着替えをして生ビールを飲みに行きました。うまい〜〜〜。たくさん汗をかいてビールの染み渡ること!!!

    白馬頂上宿舎にて

    一杯で止められなくなり、枝豆セットをもう一杯頼み再度乾杯!おつまみを食べて飲んでいるとTくん登場!お疲れと3度目の乾杯!

    白馬頂上宿舎にて2

    今日は早めに各自で食事をして就寝。それにしても風が強い!夜中に少し弱くなったものの、早朝も風がやみません!

    朝5時頃みんなでテントが飛ばされない様、手伝いながらテント撤収。さて今日は白馬三山の山頂を攻めます!!!
    まずは、白馬山へ。(写真が逆光!)

    白馬岳山頂

    そして、白馬三山の次の山に一時間ほどかけて杓子岳へ。ここの最後のザレ場の急登がきつかった〜。

    杓子岳山頂

    そしてガスってきて景色が見えなくなるなか一時間ぐらいで鑓ケ岳山頂へ!ここも最後の登り返しがきつかった〜。

    鑓ケ岳山頂にて

    そして、最初の予定をしていた天狗ノ頭を抜けて不帰ノ嶮(かえらずのけん)を抜け唐松岳へ向かうはずでしたが、疲労具合とこの強風を考え、鑓温泉小屋へ進路変更することに。鑓ケ岳山頂から下ること2時間30分。秘湯の鑓温泉小屋に到着!

    鑓温泉小屋

    テントを設営し、さっそく丸見えの混浴露天風呂へ!少し熱めの温泉で硫黄の匂いがありました!今日も6時間ぐらい歩いたかな?やはりお風呂は最高!!ここは歩いてしか来れない秘湯ですから。。。お風呂を出て缶ビールを買い込みテント場へ戻ると遅れてたTくんも着いてました!先に乾杯!そして、Tくんもお風呂に入り、ビールを差し入れしてもらい再度乾杯!そしてみんなお昼寝タイムへ。私は朝、時間がなくて何も食べずに来てしまったのでインスタント焼きそばを作り食べました。そのあと日が暮れるまで各々のんびりしました。ここは足湯もあるので足湯だけでも疲労が取れますね!(前回の時は下山中なので足湯だけ入りました)

    白馬鑓温泉足湯

    さてみんなで夕食をし、寝ましたが、夜中に起きて(夜中と言っても10時頃)無人の露天風呂に入りに行きました!街頭も何にもないのでライトでお風呂の端を照らし入浴。。。星空を眺めての一人の露天風呂最高でした〜〜〜。そのあと暑くてなかなか眠れませんでしたけど・・・。


    そして、3日目。今日は猿倉まで下ります!コースタイム3時間40分。今日は朝から霧雨が・・・。そのあとは本格的に降ってきましたが、寒くないのでカッパも着ることなく下って行きました!雨も気持ち良い!途中、お花畑が綺麗でした!

    お花畑

    途中、雪渓や川を渡ったり、結構道がトラバースしたり、なかなか面白い帰り道でしたが、結構林道が長く飽きてきた頃にやっと猿倉に着きました!一箇所登り返すところが急で参りました・・。

    帰り道

    どうにか予定のバスに乗り白馬駅に到着!白馬駅に着いたころには雨の止んでいました。びしょ濡れになったので温泉に行き、体の疲れを取り、白馬で薬局をやっているEくんTくん知り合いの先生にお店を紹介していただき、蕎麦とソースかつ丼のセットを頂きました!見ず知らずの私まで御馳走になってしましました!(ありがとうございました!)

    二葉 そばソースかつ丼

    そして、一日1本しかない特急の自由席でEくんと反省会として一杯やりながら八王子経由で帰ってきました。

    いや〜一人でゆく山旅もいいですが、3人で行った珍道中の山旅もこれまた面白い!秘境、歩いていくしか行けない温泉付きなのもよかったです!みんなおじさんになってきたので、日々トレーニングしておかないと山が辛くなってきています。さすがにテント泊だと荷物が重たくなりますからね〜。来年もまた行きましょうね!Eくん、Tくん!楽しかった〜。

    よい睡眠☆彡

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      台風のせいもあってか、ここ数日は少しは過ごしやすくなりましたね!
      湿度さえ無ければ良いんですが、冷房を1日中つけていないと耐えられない夏なんて今まで無かった気がします。
      40度超え、観測史上初の気温を記録する猛暑。。またそんな日が続くと思うと恐ろしい。。。

      寝苦しい夜ですが、皆様は夜ぐっすり寝られてますか?睡眠不足にはなっていませんか?
      日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、5人に1人は睡眠障害を抱えているそうです。

      寝る事が大好きなわたくしですが、最近、枕を新しくしてから頭に合っていないか気持ちよく寝られないんです。
      枕専門店やらネットでいろいろ調べてはいるのですが、実際に寝て使ってみないとわからない!
      と、なかなか買えずにいます。
      とりあえず枕の素材から決めようと、、、調べたのですが、見てくださいこれ↓



      種類が多いっ!!ますます、何を選んでよいやら(笑)
      そういえば、子供の頃「そば殻」使っていた記憶が。

      【安眠できる枕選びのポイント】

      1.素材
      2.高さ
      3.構造

      -適度な硬さがあり、頭が沈み込みすぎない
      -表面が平らで寝返りを打ちやすい
      -50cm〜60cmほどの幅で、寝返りをうっても頭がはみださない
      -適度な重さがあり、寝返りをうってもずれない

      なるほど!
      大切な神経が集中している頸椎は、睡眠中に圧迫され続けると
      身体にさまざまな不調をもたらので枕選びも慎重に!ですね。



      相変わらずうちの猫さんは涼しいお部屋でぐっすり〜気持ち良さそうです^^

      よい睡眠のためにの安眠グッズも大事ですが、
      40度くらいのぬるま湯にゆっくりつかり、食事は寝る3時間以上前に済ます。
      アロマやカモミールなどのハーブティーなどもGOOD!
      睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるともいわれているので、
      ぜひ睡眠のための環境づくりを☆彡



      私事ではありますが、7月に「健康管理士一般指導員」の資格を取得いたしました!やったー
      結果が出るまで本当に緊張しましたが、無事安心しました。
      これからさらに知識を身に付け健康のお手伝いが出来ればなと思っております!

      猛暑に注意

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        こんにちは、じょりです。

        前回のじょりさんちブログは6月23日。「関東の梅雨明けはまだ1ヶ月も先」なんて嘆いていましたが、
        振り返ってみればあれから1週間後の6月29日には関東甲信地方の梅雨明けが発表されてしまいました。
        関東の今年の梅雨は6月6日〜6月29日。たったの24日間。

        梅雨が短かっただけでなく、その後は猛烈な暑さが続いていたり、西日本が豪雨に見舞われたり、
        台風が東から西に進んだりと変な気候が続いているし、まだ当分続く予報です。

        そして、この猛暑でニュースを賑わせているのが 熱中症

        消防庁のホームページに、今年7月23日から7月29日の1週間に熱中症による救急搬送人員数の速報値が
        出ていたのでご紹介します。


        その数、13,721人


        どれくらい凄い人数かというと、、、、
        去年の同じ時期は5,390人なので、なんと 2.5倍 もの人数なのです!
        ※実は今年のその前の週(7/16〜7/22)は 22,647人 と先週より9,000人も多いのです、、


        外出時に気をつけるのはもちろんですが、先週救急搬送された13,721人のうち
        50%の6,783人は「住居」、10%の1,333人は「公衆(屋内)」。
        熱中症で救急搬送された方の 半数以上は屋内 にいたのです!!

        glaf.jpg

        みなさん、
        ・節電しなくちゃいけないから
        ・昔は使っていなかったから
        ・扇風機で十分だから
        ・暑くないから
        ・日が落ちれば涼しくなるから
        なんて言わずに、ちゅうちょせず エアコン を使ってくださいね!!


        特にお年寄りは要注意です!
        体温を下げるための反応(暑さに気付く、発汗する、喉の渇きを感じる等)が、どうしても弱くなっています。
        周りの方の声掛けを是非よろしくお願いします!!


        ちなみにじょりの母上様は現役のホームヘルパーです。
        まーいい歳なので「老老介護だね」と笑ってお客さんと付き合っているおばあちゃんヘルパーなのですが、
        今年の夏は勤め先から従業員全員にデジタル温度計を渡さています(こんなことは初めてです)。
        そして下記お達しが(家庭ごとに事情があるので努力規定)。


        お客様宅の室内温度が30℃以上ある場合、
        命の危険があるからと、エアコンを入れてもらうよう依頼すること。
        繰り返し命の危険があることを伝えても拒否するお客様の場合、
        会社に連絡のうえ、会社の規定だからと説明し仕事をキャンセルして帰社すること。


        とはいえ、なかなか要介護のお客様を目の前にして帰ってくくることはできないのが現実のようですが、
        どれだけ命の危険があることをお伝えしても、頑なに拒む高齢者が残念ながら一定数いるそうです。



        さて、最後にもう一つ熱中症ネタを。

        今夏、朝の情報番組でたびたび取り上げられている 『男性の中で日傘が広がっている』 報道。
        健蘇社がある川越では、日傘を差している男子は全く見かけたことがありません。
        みなさんは見かけたことがありますか?もしくは使ってらっしゃいますか?

        google先生にお伺いしてみると、確かに男性用日傘の売上が伸びているそうです。
        更になんと川越があるココ埼玉県が 『日傘男子広め隊』 なるものを結成しているではないですか!

        埼玉県庁ホームページには↓のような案内が掲載されています。

        ・埼玉県庁環境部の男性職員が日傘男子広め隊を結成。
        ・平成29年度の埼玉県の熱中症搬送者数は全国で4番目に多い2,800人。
         →そのうち成人部分に占める男性の割合は7割。
        ・熊谷気象台の観測では猛暑日は年々増え、明治29年から平成29年までの気温上昇率は2.1℃。
        ・木陰や人工日よけ等、直射日光を避けることで体感温度を3〜7℃下げることができる。
        ・日傘も直射日光を避け体感温度を下げる効果あり。夏の暑さ対策、熱中症対策として有効。
        ・「埼玉日傘2018」なる公式ツイッターも開設。


        どんな日傘がいいのか調べてみると、

        外側は紫外線を『反射』する白系のグレー。内側は紫外線を『吸収』する黒。
        この組み合わせがお勧めだそうです(諸説あり)。

        こんなやつですね。
        kasa1.jpg

        kasa2.jpg  kasa2-2.jpg

        お勧め理由をもうちょっとみてみると、

        紫外線だけでなく 『熱』 も反射させたいから外側は『白』。
        地面で反射される紫外線は吸収させて反射させたくないので内側は『黒』。


        なるほど、じょりは通勤で約20分歩いてくるので活用の場はありそうです。



        ということで、じょりも日傘男子デビューしました!!

        kasa3.jpg



        日傘を使ってみての感想は、

        「暑いけど熱くない」
        「汗はかくけど、日差しには刺されない」

        ↑の写真で傘の影になっている肩は熱を持たず、陽が当たっている上腕は太陽光で熱くなっています。
        そして髪の毛、頭皮がじりじりとこげる感じが全くしません!!

        なんで今まで差していなかったか!と悔やむほど体感は絶大です!!
        まだまだ長く続きそうな今年の猛暑、この2,000円でゲットした日傘が大活躍してくれる予感です(^^)

        ※日傘を差すのに最初は恥ずかしさがありましたが、二日目からは快適さが上回って気にしなくなりました。






        ★☆ウクレレ☆★

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          皆様、こんにちは!
          今回は、ポコタの新しい趣味のご紹介です(#^.^#)

          歌を聴くのも、歌うのも大好きなポコタは、実はずっとギターに興味がありました!
          今になって、((どうして学生のときにバンドをやらなかったんだ!!))と密かに悔やんでいたのです(-_-;)

          そんなポコタに、耳よりな情報が…。

          ウクレレって、安いし簡単\(◎o◎)/!?


          しかも、夏が大好きなポコタにとっては、むしろギターよりウクレレの方が自分に合っている!と思いました。

          思い立ったら、すぐ行動!!!

          うくれれ.png

          Myウクレレ〜♪

          購入しました(´∀`)ノ

          ウクレレ本体と、カバーと、初心者用のDVDと本と、弦と、チューニング機材付きの初心者セットで なんと5千円ほどでした。

          ほんとに安い…!!!!

          凄く安いので、最初おもちゃかと思いましたが、ちゃんと綺麗な音がでます★
          ちなみに、本体のHawaiiのイラストは、100均で購入した物を自分でペタッと貼り付けました!
          一気にハワイ感がでますよね(*´ω`)

          それから、肩にかける三色のストラップ。
          こちらはポコタの手作りでございます!
          材料は100均の毛糸(三色)のみ(#^.^#)!!

          ちなみに裏はこんな感じです★

          うら.png

          チューニングのやり方すら知らないポコタ。
          ウクレレ教室にでも通おうか悩みましたが、とりあえずユーチューブ先生で調べてみると
          チューニングの仕方から、基本的な弾き方までたくさん出てきました。((ユーチューブ先生さすがです))

          チューニングなんて、今は無料の携帯アプリでできちゃうんですよ(◎o◎)
          初心者セットにチューニングの機械が付いていましたが、全く使っていません。
          便利な世の中です…。

          ウクレレって、5つほどのコードを覚えるだけで、ほとんどの曲が弾けるんです★
          始めて2週間ほどで、以下の曲を歌いながら弾けるようになりましたよ!

          ・ひまわりの約束
          ・涙そうそう
          ・アロハオエ
          ・島人ぬ宝
          ・乾杯
          ・Beautiful Dreamer

          2週間ですよ!!
          それだけ、簡単なのです(*´ω`)
          今は、アルペジオや16ビートを練習中です♪

          あとですね!!
          本体がすごく軽いので、持ち運びが楽です。
          バーベキュー、キャンプ、海へ行く際に持っていけば盛り上がること間違いなしです!
          さっそく、8月に行く海やバーベキューに持っていこうと思っています(#^.^#)

          このブログを読んで興味を持った方!!
          一緒にウクレレで陽気な人になりましょう〜\(^o^)/☆★

          ★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★

          話が変わりまして、ポコタの愛犬のポコがついに去勢手術をしました。

          手術終わり.png

          本当によく頑張ってくれたと思います!!

          体に違和感があるのか…痛いのか…。

          浮かない表情をしたり、夜中に興奮して動き回ったり…。

          ポコ自身は落ち着いていませんが、楽しいことがたくさん待ってるよ!って励まして見守っています。

          落ち着いたら、ドッグランやドックカフェに連れていこうと思います(#^.^#)

          8月2日が抜糸です!ポコがんばろうね!!

          宮地獄神社&世界遺産「神宿る島」宗像・沖ノ島と関連遺産群&大宰府天満宮

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            梅雨明け早かったですね〜。嬉しいんだか悲しいんだか・・・。梅雨が長いよりいいのですが、暑い夏が長いのも困りもの。最近、暑すぎです!人間の体温より暑いのは勘弁です!

            さて、わたくしは少し早目の夏休みを頂き、ちょと福岡県に旅行に行ってきました!まず、福岡空港からレンターカーを借りて宮地嶽神社(みやじだけじんじゃ)へ向かいました。ここはJALの嵐のCMで有名になった神社です!日時が合えばこんな素敵な風景が・・・。

            宮地嶽神社の夕日

            神社の入口の階段を登ると宮地浜へ続く一本道が素敵です!

            宮地嶽神社から宮地浜の一本道

            その先のにある宮地浜にも行ってきました!この一本道は宮地浜から続く参道ですね。

            宮地浜

            今日は連休でラジオの中継のもようしものがあったみたいで賑やかでした。

            宮地嶽神社山門

            そして本殿へお参り。人気の神社パワースポットのようですね。本殿の雰囲気もよかったです。

            宮地嶽神社本殿

            そして、そのあと2017年7月世界文化遺産に登録された「神宿る島」宗像・沖ノ島と関連遺産群!まずは福岡本土にある宗像大社 辺津宮(へつぐう)へ。
            宗像大社 辺津宮

            本殿の前にある拝殿で結婚式をしていました!ただ着物や袴が暑そうです〜。

            宗像大社 辺津宮2

            本殿回りを回りましたがここも威厳のある雰囲気のある神社ですね。

            このあと、玄海さつき温泉のあるホテルへチェックイン。温泉を満喫しました。



            そして翌日、大島に行くためフェりー乗り場へ。25分ぐらいで大島に着きました。

            フェーリーおおしま

            フェリーからも宗像大社 中津宮(なかつぐう)の鳥居がみえます。

            フェリーから見た宗像大社鳥居

            フェリーから降りて、びっくり。ライダー犬発見!ここでは名物犬だそうです!かわいい〜。

            ライダー犬

            そして宗像大社 中津宮を参拝。鳥居をくぐり階段を登ると・・・。

            鳥居をくぐり階段

            七夕バージョンに飾り付けが・・・。本土の辺津宮より敷地は狭いですが、こちらの方がパワーを感じます!

            宗像大社 中津宮

            この後、この島を一周しようと計画していました!しかし、こないだの大雨で被害で御嶽山向かう山道が崩れて通行止めに・・・。しょうがないので、迂回路を使い一周することに。この島の一番高いの展望台に行けないのは残念ですが・・・。

            しかし、そのあと行った風車展望所!?がこの島の一番の絶景ポイントだそうです!風車??突然海外にでも来たのかと思ってしまうぐらい。

            風車展望所

            ここから見る玄界灘の海が素敵だったんです!!!この近くにには砲台跡がありました。景色がいいわけです。360度見渡せる場所でした。

            玄界灘

            そして炎天下のなか宗像大社 沖津宮遙拝所(おきつぐうようはいじょ)に向かいました。

            宗像大社 沖津宮遙拝所

            ここは渡島できない沖ノ島を遙拝するために大島の北側の海辺に設けられたそうです!

            宗像大社 沖津宮遙拝所2

            遙拝所の真ん中に窓が設けてあり、そこから沖ノ島が見えるそうです!今回は残ながらガスってて見えませんでした・・・。

            大島を一周してフェリー側のかんす海水浴場に到着。そこにカフェを発見!漁師サンド!?

            カフェ

            お昼も過ぎておなかも空いていたのと暑いのでカフェで昼食を頂くことに!漁師サンド&ひじき入りつくね揚げ?&自家製レモネードのセットメニュー頂きました!漁師サンドは白身魚の揚げ物にタルタルソースをたっぷり入れたものです。すべて自家製でおいしかった!!

            漁師サンド&ひじき入りつくね揚げ&レモネード

            そして家族連れや、カップル、グループでと海水浴客がたくさんいました!写真は夢の小夜島というそうです。海水浴場にポツンと浮かんでいました。

            夢の小夜島

            海水浴場のんびりして夕方のフェリーに乗って帰ってきました。フェリーからの大島です!

            夕方フェリーからの大島



            そして3日目。朝からホテルの裏側にある海沿いのさつき松原の遊歩道を歩きに行きました!強雨風を遮るように植えたそうです!

            さつき松原

            海沿いから昨日行った大島が見えました。

            昨日行った大島

            そして今日は本土の新原・奴山古墳群(しんばる・ぬやまこふんぐん)を見学しに行きながら福岡空港へ向かおうと思います。

            新原・奴山古墳群

            新原・奴山古墳群も世界遺産に登録された一部です。だから大変!この暑い中、10名ぐらいで広い敷地を草刈をしていました。おつかれさまです。古墳は今も発掘をしているそうです。かなりの数が広がってます。暑いので早めに切りあげました。

            フライト時間まで時間があったので、大宰府天満宮に行くことにしました!福岡と言えば大宰府さんですから・・・・。

            連休明けなので空いてるかな〜思いましたが、ほどほど人もいました!しかし、よく会話を聞いていると中国人・韓国人ばかりです!ここは外国かと思うくらいです。

            大宰府天満宮鳥居

            巨大な木が3本ぐらいありました!樹齢は何年だろう。。。

            経内の巨大な木

            本殿前もさっぱりしていましたね〜。私はあまりパワーを感じませんでした。学問の神様だから私との相性が悪かったのかな?

            大宰府天満宮本殿

            お昼を食べに大宰府さん鳥居をでたお土産さんの通りに出ました。最近、川越の鐘つき堂の近くにスターバックスもその町並みに合わせたおしゃれな造りをしていますが、ここの通りにもおしゃれなスターバックス店がありました。

            大宰府天満宮のスターバックス

            さて今回の旅行も終わりに近づきました!天気も恵まれ、良い旅行ができました。皆様も一度、世界遺産「神宿る島」宗像・沖ノ島と関連遺産群へ行ってみてください!パーワーを頂けますよ!特に道の駅むなかたでは朝どれの魚・野菜が沢山売っていました。おすすめです。

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